Depressão Sazonal: quando o inverno afeta o humor e o bem-estar

Alteração do humor, desânimo e tristeza que se prolongam por dias ou semanas podem ser sinais da depressão sazonal, uma condição mais comum no outono e no inverno. Também conhecida como Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), esse distúrbio emocional está relacionado à forma como o corpo reage à redução da luz solar, típica dos meses de clima frio.

Segundo o neurologista e especialista em sono, Shigueo Yonekura, nas estações mais frias as noites são mais longas e os dias, naturalmente, mais curtos. Essa redução da luz natural pode interferir no funcionamento do hipotálamo, região do cérebro responsável pela regulação de hormônios. Com isso, há impacto na produção de substâncias ligadas ao bem-estar e ao sono, como a serotonina e a melatonina. “Essa alteração no ciclo de luz e escuridão desregula o nosso relógio biológico, o que pode favorecer o surgimento de sintomas como desânimo, maior sonolência durante o dia e dificuldades para manter a disposição habitual”, explica.

Recomendações

O médico alerta que, quando os sintomas começam a comprometer a rotina diária, o desempenho profissional, o convívio social e a qualidade dos relacionamentos pessoais, é fundamental buscar orientação médica especializada para um diagnóstico preciso e tratamento adequado.

Para além do acompanhamento clínico, ele ressalta a importância de algumas recomendações simples que ajudam a minimizar os sintomas no dia a dia. Entre essas medidas estão a adoção de hábitos que favorecem a saúde mental, como a exposição regular ao sol, a prática constante de atividade física, cuidados com a alimentação e a preservação de momentos de lazer. “Além dessas ações, em alguns casos, o tratamento pode envolver terapia, medicação e mudanças no estilo de vida, sempre com acompanhamento de um profissional”, conclui.